Si quieres saber qué actividad puede encajar contigo o cómo empezar, escríbenos y lo vemos contigo.
La marcha nórdica nació en Finlandia a partir de los métodos de entrenamiento de los esquiadores nórdicos durante los meses sin nieve. Con el tiempo evolucionó hasta convertirse en una actividad al aire libre accesible y vinculada al movimiento, la salud y el contacto con la naturaleza.
Hoy trabajamos desde el concepto de Modern Nordic Walking, una evolución de la marcha nórdica que pone especial atención en la postura, la técnica de caminar y el uso correcto de los bastones. Desde la Cerdanya acercamos esta práctica tanto a quienes quieren iniciarse como a quienes desean mejorar su técnica o incorporarla a sus salidas por la montaña.
El Modern Nordic Walking parte de la marcha natural y busca integrar los bastones sin alterar la forma de movernos. Su práctica se apoya en tres pilares estrechamente relacionados: postura, técnica de marcha y uso correcto de los bastones.
Una buena postura ayuda a movernos con mayor equilibrio, estabilidad y control durante la marcha.
El punto de partida es caminar de forma natural, manteniendo una buena coordinación y un movimiento fluido.
Los bastones acompañan el movimiento y ayudan a implicar activamente la parte superior del cuerpo sin alterar el patrón natural de la marcha.
La técnica busca que todo el cuerpo trabaje de forma integrada, equilibrada y adaptada al ritmo de cada persona.
No se trata simplemente de caminar con bastones, sino de aprender a utilizarlos como parte de un movimiento natural y bien coordinado.
Practicada de forma correcta y regular, la marcha nórdica puede contribuir a mejorar la condición física y el bienestar general, combinando ejercicio aeróbico, trabajo muscular y actividad al aire libre.
Puede contribuir a mejorar la capacidad cardiovascular y respiratoria, fortalecer la musculatura y favorecer un trabajo corporal más completo.
Su práctica también se relaciona con una mayor sensación de bienestar y con los beneficios de realizar ejercicio físico en contacto con la naturaleza.
Si estás pensando en iniciarte en la marcha nórdica, estas son algunas de las dudas más habituales antes de empezar.
No. Puedes empezar desde cero mediante sesiones o cursos de iniciación en los que se trabajan los fundamentos y la técnica. Para participar en salidas de marcha nórdica, sí es recomendable haber realizado previamente un aprendizaje mínimo.
El Modern Nordic Walking es una actividad adaptable a diferentes edades y niveles de condición física. La intensidad y la forma de practicarla pueden ajustarse a las características de cada persona.
No exactamente. Los bastones adecuados para Modern Nordic Walking tienen características específicas de peso, rigidez, empuñadura, correa y longitud que facilitan el aprendizaje y una técnica correcta.
Sí. La técnica puede adaptarse a distintos terrenos, pendientes, subidas y bajadas, siempre respetando los principios naturales del movimiento y las condiciones del entorno.
Organizamos sesiones y cursos de iniciación, además de actividades programadas y propuestas para grupos. Algunas de estas actividades se desarrollan en La Molina y la Cerdanya, y también podemos desplazarnos bajo petición cuando sea posible.
Montaña, naturaleza y movimiento.
Acompañamos a personas y grupos a conocer y disfrutar de los Pirineos.
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